Previ a qualsevol activitat física hem de seguir uns hàbits per disposar les funcions musculars, orgàniques, nervioses i psicològiques:
Escalfar sempre avans de practicar algun esport (5 o 10 min.). Estiraments abans i desprès de practicar esport. Practicar esport suau (caminar, jugar amb els amics) mínim un cop al dia Realitzar alguna pràctica esportiva 2 o 3 cops per setmana. Ser actiu en el nostre dia a dia.
Beneficis
Redueix el risc de patir lesions i malalties. Millora el funcionament del sistema cardiovascular i respiratori. Afavoreix l’enfortiment dels ossos i músculs. Ajuda a un major equilibri emocional. Millora de l’autoestima.
