Per poder seguir practicant els nostres esports preferits, tenir uns hàbits de descans adequats és molt importat:
Dormir 8 o 10 hores seguides diàries. Descans: La pràctica esportiva ha d’anar acompanyada sempre d’un període de descans o recuperació de l’exercici físic. Els estiraments són molt útils per a una bona recuperació desprès de fer esport. Una pràctica massa habitual o seguida d’esport sense un descans adequat pot ser negativa per al nostre cos. Hem de saber quan parar i descansar.
Beneficis
Ens sentirem més enèrgics. Millora la nostra capacitat d’atenció i aprenentatge. Millora el nostre benestar i autoestima. Ens manté alerta i actius.
