La pràctica esportiva en edat escolar haurà d’anar sempre acompanyada d’una alimentació saludable. Us recomanem:
Realitzar almenys 4 ingestes diàries (esmorzar, dinar, berenar i sopar) i respectar els seus horaris. Destinarem el temps necessari per a cada menjar. Menjar sense presses i mastegant amb calma. No menjar abans ni immediatament després de realitzar l’exercici físic. Menjar de tot, principalment aliments sans, rics en fibra i vitamines, i evitar greixos, els sucres i els aliments precuinats. Beure 1,5l d’aigua al dia. No esperar a tenir set per beure aigua, sobretot durant la pràctica esportiva. Menjar 3 o 4 peces de fruita al dia. Ajudar o participar a l’hora de preparar els menjars a casa.
Beneficis: Millora el funcionament del nostre sistema digestiu. Ens ajudarà a mantenir un pes sa i adequat. Ens sentirem amb més energia Millora la nostra actitud i autoestima.
